yandex
Uncategorized

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi

Liputan6.com, Jakarta Makanan dan Minuman penyebab dehidrasi harus diperhatikan dalam mengkonsumsinya. Meskipun umumnya masalah dehidrasi ini biasanya disebabkan oleh tubuh kekurangan asupan cairan, ternyata adalah bahwa makanan dan minuman juga merupakan salah satu pemicunya.

Makanan dan minuman penyebab dehidrasi biasanya bersifat diuretik atau membuat tubuh sering ingin buang air kecil. Penyebab dehidrasi ini tidak membatasi pada yang memang memiliki dampak buruk saja, bahkan ada juga sayuran atau buah yang malah bisa menimbulkan penyebabnya dehidrasi.

Oleh karena itu, jika tubuh sedang mengalami kekurangan cairan sebaiknya kamu segera minum air putih. Hindari semua makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi agar tidak memperburuk dehidrasi yang kamu alami.

Berikut Liputan6.com Ringkasan dari berbagai sumber, Sabtu (2/11/2019) tentang penyebab dehidrasi.

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi – Kafein

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi

Makanan dan minuman penyebab dehidrasi pertama adalah minuman yang berkafein, seperti kopi, soft drink, minuman berenergi, bahkan teh.

Kopi mengandung kafein, yang merupakan bersifat diuretik, yaitu dapat meningkatkan laju pembuangan air dari tubuh melalui pembentukan urine. Agar tetap aman, menjaga konsumsi kafein per hari sejumlah 200-300 mg atau kurang lebih sekitar 2-3 cangkir.

Selain itu juga, hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya dalam kopi anda. Gula bersifat menarik cairan dari jaringan tubuh, sehingga berpotensi menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Pada umumnya, soft drink mengandung kafein. Kandungan kafein dalam soft drink juga bervariasi tergantung pada jenis minumannya. Sementara pada minuman berenergi, kandungan kafein yang membuat kamu seolah-olah merasa lebih segar dan bersemangat setelah meminumnya. Padahal, kandungan kafein tersebut dapat membuat Anda akan semakin haus dan berisiko terkena dehidrasi.

Teh adalah merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung kafein. Selain itu, minuman teh detoks yang mengandung daun senna memiliki efek laksatif atau bersifat efek pencahar. Tentu saja, Hal ini dapat membuat anda kekurangan cairan. Selain itu, saat mengonsumsi berbagai teh herbal, perhatikan jika ada kandungan parsley, biji seledri, dandelion, atau selada air. Karena menurut penelitian, berbagai bahan ini memiliki sifat diuretik.

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi – Alkohol

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi -
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi 

Sama seperti kopi, alkohol juga memiliki sifat diuretik. Oleh karena itu, jangan heran jika Anda sering merasa kebelet saat sedang mengonsumsi alkohol. Sebab, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan mengganggu kerja tubuh dalam menyerap cairan. Apalagi masih banyak berbagai dampak efek samping lainnya, Jadi anda harus benar-benar menghindarinya untuk tidak memicu penyebab dehidrasi.

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi – Asparagus

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi

Sama seperti suplemen herbal, makan asparagus berlebihan dapat juga membuat urine banyak dikeluarkan dan memicu penyebab dehidrasi. Sehingga jika tidak diimbangi dengan asupan air putih yang banyak, tubuh bisa menderita dehidrasi.

Berbagai bahan tersebut yang dapat memicu munculnya dehidrasi. Walau begitu, anda tidak perlu menghindarinya secara total dan cukup membatasi konsumsinya saja.

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi – MSG
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi

MSG atau penyedap buatan juga akan membuat anda mudah merasa haus dan bahkan bisa membuat tenggorokan terasa tidak nyaman. MSG yang terkandung pada dalam konsumsi yang biasanya menyebabkan dehidrasi. Untuk itu Anda harus banyak minum air agar tidak sampai mengalami dehidrasi.

5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi – Jus Buah
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi
5 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Perhatikan Sebelum Konsumsi

Minuman jus kemasan yang banyak dijual di pasaran sering kali mengandung banyak gula dan pemanis untuk membuat rasanya lebih enak. Selain berpotensi menyebabkan dehidrasi, kandungan karbohidrat yang tinggi juga dapat menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan, yang bisa memperburuk gejala dehidrasi.

Secara umum, minuman yang mengandung kafein, gula, dan bersifat diuretik lebih rentan menyebabkan kamu dehidrasi atau kekurangan cairan. Jadi, tetap imbangi konsumsi berbagai minuman di atas dengan minum air putih. Lebih baik lagi jika kamu dapat menghindari dan minuman tersebut.

Show More

Related Articles

Back to top button